心理学：放下一个人，最好的方式，是坚持三个“字”(心理学如何放下执念)

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作者：七七

原创作品，抄袭必究！

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后台收到一位粉丝朋友的私信说道，自己经常跟认识的一位异性朋友聊天，聊着聊着发觉自己就爱上对方了，然而两个人在一起没多久，对方就提出分手，但是自己的心里面却再也放不下ta了，你说，怎么爱上一个人这么容易，想要放下一个人却这么难呢？

是啊，深以为然，都知道在感情里，爱上一个人是很容易的，然而一旦爱上了，想要忘记一个人，想要放下一个人却非常的难。因为在两**往过程中，一个人喜欢上另一个人，可能只需要一次聊天的机会，或可能只需要一首歌的时间，甚至可能就在你们两个人双目对视之下擦出电光火石的一瞬间，就那么几秒钟就突然爱上彼此了。

可是一个人一旦真的爱上另外一个人，想要在心里面放下这个人，想要忘记这个人，那么就只能跟时间作伴慢慢地选择淡忘彼此了，那么这个时间可能是半年，一年，三年，乃至更久的时间，还不一定可以彻底地忘得掉对方。

说到底，一切皆是因为“真爱”，对这个人是真的动了情，入了心，那么对于Ta的爱和情，就不单单只是一种感受而已，而是真正的做到把这个人放在自己的心尖之上，把这个人刻在了自己的骨子里，把这个人装进了自己的心里面，一旦真的爱上对方，就再也不想放下这个人了，并且自己爱的时候越是全心全意，越是轰轰烈烈，那么等到失去对方，离开的对方的时候，就越是悲痛欲绝，越是痛不欲生。

要知道人不能永远活在过去，有的时候，不是自己心里面不想放下对方，就不再需要放下对方了，而是不管自己心里面想不想放下对方，都必须学会放下对方，因为只有放下曾经爱过的人，只有放下你们之间的过往，你才能够走出过去阴影，才能够重获新生，才能够恢复正常的生活。

其实归根结底，想要真正地放下一个人，不是删除拉黑，不是不联系，而是做到这3个字。

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不想念

在我看来，感情里，当一个人还会思念另一个人，想念一个人的时候，证明就是对ta还存有爱，对ta还存有情，那样的话，不管怎么做都没有办法放下对方的。

毕竟说到底，想要在心里面真正地放下一个人，不是自己强迫自己要放下，也不是其他人强迫自己要放下，更不是强迫自己一定要去删除拉黑对方，删除对方的电话，拉黑对方的微信，反正就是删除对方所有的**。

真正的放下一个人，真正的忘记一个人，是可以做到从自己的心里面忘记这个人，从自己的心里面放下这个人，乃至可以把这个人从自己的内心完完全全地移出来，不留一点痕迹。

而且不管自己平时日常生活里是有事情做还是没有事情做，是没空的时候，还是有空可以停下来休息的时候，自己都不会再想念对方，也不会思念起对方，心里面对这个人再也没有任何的思念，即使身边有人提前对方的时候，自己也再没有任何的感觉，甚至这个人的身影永远都不会出现在自己的脑海中。

即使是每当黑夜降临，四处宁静，人的内心最容易感到寂寞孤独的时候，自己的内心都不曾思念过对方，都不曾想念起对方，这个人完全杜绝在自己的世界里，从此不再出现在自己的生活中，也不会再出现在自己的记忆中，并且自己所有的时间、精力、心思通通都不再这个人的身上，而是在其他事情上面，或者是在自己的身上。

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不担心

有人说，这世上的每一个人，心里面都会有一份牵挂，有一份担心，比如说为人父母，会牵挂和担心不在自己身边，远在大城市求学或者打工的孩子；而为人子女，也会牵挂和担心不在自己身边，远在家乡等待自己归来的爸妈，这种担心，这种牵挂从某种意义上来讲，就是对一个人的爱，对一个人情。

相对地在爱情里，当一个人爱上另一个人的时候，也会因此对这个人多一份担心，多一份牵挂，会牵挂自己所爱之人，也会担心所爱之人的安危，可能原来的自己，总是会情不自禁的地担心对方，害怕对方遇到什么意外或者危险的事情，总是会忍不住地为对方担惊受怕，为对方提心吊胆，害怕对方吃不好穿不暖，又担心对方发生什么不好的事情。

尤其是当自己联系不上对方，看不到对方的时候，经常都会感到胆战心惊 ，惶恐不安 。然而想要做到真正的放下一个人，就是先要了断自己心里面对ta的这份牵挂，不在惦记着对方，也不在思念着对方，真正的想要放下一个人，就是要做到从今往后彻彻底底地不再为ta感到担心受怕，不要再因为对方导致自己胡思乱想，更不会再去担心对方，有没有好好吃饭，有没有好好穿衣，有没有好好休息呢？

反正从此之后这个人跟自己再也没有任何的关系，任何的来往，说白了，你就是你，而ta就是ta，你们是两个不同世界的人，自己不必再为对方担心，再替对方**心，俩人各做各自的事情，各走各自的路，各顾各自的活，就像两条平行线一样，你们再也没有任何的交集。

从今往后，你收回自己在ta身上的那颗心，将自己所有宝贵的时间、精力、乃至心思通通都放在自己身上，每天都顾着忙着自己的事情，忙着自己的生活，心里面只会想自己的事情，只会惦记着自己的事情，跟对方再也没有任何关系，自然而然也会没有时间去牵挂对方，还会觉得自己活得非常充实，一点都不浪费时间，也一点都不感到空虚。

就这样完全地放下对方，放下自己心里面的那份牵挂，那份担心，两个人再也没有任何瓜葛，你的生活里不再有ta这个人，而ta的生活里更不会再有你，ta再也不能牵动你任何感情，你的心也不会再也因为ta而跳动，就如同两个人陌生人一般。

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不吃醋

在现实生活中，真正地想要在心里面放下一个人，就是要做到对这个人不再吃醋，也不会有任何吃醋的行为，即使对方已经有了新的交往对象，或者开始新的恋情，即使明明知道对方已经放下自己了，明明已经跟其他人在一起，心里面不会想要吃醋，心里面也不会感到不舒服，更不会因此感到失落难过。

即使在大街上看到对方跟其他人在一起，两个人卿卿我我，恩恩爱爱的样子，心里面也不会有任何痛苦和难过的感觉，更不会因此而吃醋嫉妒，因为你知道你们两个人已经是过去，这个人已经跟自己没有任何关系。

回想自己的过往，曾经因为有其他异性给这个人发暧昧的信息或者打了很久的电话，就因此而吃对方的醋，甚至两个人为此而吵架闹不停；也因为有其他异性来搭讪或者追求这个人，就因此而吃对方的醋，甚至为了ta跟别人打架，所有的一切都已经是过去式，现在想起来非但没有任何感觉，反而还会觉得有点好笑幼稚。

这才是放下一个人，该有的样子。从自己的心里面真正地放下对方之后，从此之后，各自安好，互不打扰，自己对这个人再无感觉，有的只是祝福而已，毕竟是自己曾经爱过的人，希望自己可以过得好，当然也希望对方可以过得好，可以找到一个真正爱自己疼自己护自己对的人，而不是希望对方过得不好，找不到自己的另一半，可以跟自己爱的人过生活得幸福，从而让自己彻底**心，不再存有ta还会重新回来找自己的期望。

张爱玲曾经写过一句很值得我们深思的话：“忘记一个人,只需要两个东西，时间和新欢。

总而言之，在两**往过程中，哪个人的心里面没有爱过几个人，哪个人没有经历过几段感情，相爱的时候，就全心全意的爱，而不爱的时候，就干干净净的选择放下，这才是对爱情最应该有的态度啊。

说到底在感情里，真正地放下一个人，大概就是自己的心里面再也没有任何波澜，ta的任何情绪，任何举止都再也影响不了自己。你不再为这个人有任何反应，不再为ta付出，不再为ta痛苦，不再为ta心软，对于所有的一切都坦然地接受，并且愿意主动地结束你们这段关系，从此之后收回心，过好自己的人生，不再参与对方的人生，也不再参与对方的任何事情。

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今日话题，

你曾经心里面也有过这么一个放不下的人吗？

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作者介绍：别人家的七七，自媒体博主，1000+情感案例研究者，专注研究两性心理学，专业研究两性婚恋，欢迎关注我，加入我的圈子“七七情感咨询室”，想成为你最贴心的情感顾问，愿与你分享有意思、有意义的生活，与你一起**和改变。如果你喜欢我的文字，不妨点赞、转发、收藏一下哦！

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