**作指南(**作指南的英语怎么读)

前沿拓展：

**作指南

联络员注册与登录**作指南一、联络员注册：

点击主页下方的【企业联络员注册】，在弹出的注册页面中，依次填入工商注册号、法定代表人证件号码、联络员姓名、联络员身份证号、联络员手机号码，其中前两项必须与工商局注册登记的信息一致，然后点击【保存】，提示“注册成功”后即可。如图1—图3。

图1

图2

图3

二、以企业联络员身份登录：

点击主页中的【企业公示信息填报】，会弹出登录窗口，依次填入工商营业执照注册号、联络员身份证号，然后点击【获取验证码】，将手机收到的验证码填入“备案手机验证码”，最后点击【登录】即可。如图4。

图4

登录成功后，如图5。

图5

生活中很多饮食和生活习惯都会对人体免疫系统产生影响。**常态化防控阶段，怎样增强人体免疫力？武汉市疾控中心专家送上最全**作指南。

这三种饮食习惯要避免

1、大量吃甜食

甜食中通常含糖量较高，大量吃糖不仅会大量消耗体内的维生素，而且大量糖分进入人体后，可促进皮质醇分泌，这种物质对免疫系统有抑制作用，从而降低人体免疫能力。

2、大量吃罐装食品

罐装食品中不仅含有色素、防腐剂等化学物质，而且一些罐装食品的内衬中通常会涂装双酚A，经常食用会破坏人体免疫力。

3、大量饮酒

大量饮酒会消耗体内大量的维生素B，体内如果缺乏维生素B，就会影响人体的免疫功能，降低人体抵抗力。

这七种好习惯要坚持

1、均衡营养

增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定吃一些食物，防止营养不均衡。健康全面的膳食营养对于人体免疫力的维持至关重要。

2、补充维生素和矿物质

维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力。研究显示，维生素A、维生素C缺乏时，都可能造成免疫力降低，使人体容易患病。

此外，微量元素锌、硒以及维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。

3、充足睡眠

高质量的睡眠可促进人体多产生一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，可以消灭侵入人体的细菌和**。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。

4、乐观情绪

压力会使人体产生一种抑制因子，直接影响到免疫细胞的正常工作，所以要学会调节情绪，善待压力，学会适度减压，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。

5、戒烟限酒

吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给时，抗病能力也就随之下降。

过量饮酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能，因此建议大家不喝或少喝酒。

6、适量运动

运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。运动也不一定要做特别剧烈的活动，餐后散步也是不错的选择。

7、维持正常体温

研究表明，体温下降1℃，免疫力就会下降30%。秋冬感冒的人很多，这是因为温度下降，人体变冷，从而引起各种异常病症。所以，维持正常的体温对提高免疫力很重要。春天气温多变，也要做好防寒保暖。

转自：长江日报

来源： 长江网

拓展知识：

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背熟以下文章，就能脱离鼠标
一、常见用法：
　 F1　　　　　　　　　　　显示当前程序或者windows的帮助内容。
F2　　　　　　　　　　　当你选中一个文件的话，这意味着“重命名”
F3　　　　　　　　　　　当你在桌面上的时候是打开“查找：所有文件” 对话框 F10或ALT　　　　　　　　激活当前程序的菜单栏
windows键或CTRL+ESC　　 打开开始菜单
CTRL+ALT+DELETE　　　　 在win9x中打开关闭程序对话框
DELETE　　　　　　　　　删除被选择的选择项目，如果是文件，将被放入回收站
SHIFT+DELETE　　　　　　删除被选择的选择项目，如果是文件，将被直接删除而不是
放入回收站
CTRL+N　　　　　　　　　新建一个新的文件
CTRL+O　　　　　　　　　打开“打开文件”对话框
CTRL+P　　　　　　　　　打开“打印”对话框
CTRL+S　　　　　　　　　保存当前**作的文件
CTRL+X　　　　　　　　　剪切被选择的项目到剪贴板
CTRL+INSERT 或 CTRL+C　 **被选择的项目到剪贴板
SHIFT+INSERT 或 CTRL+V　粘贴剪贴板中的内容到当前位置
ALT+BACKSPACE 或 CTRL+Z 撤销上一步的**作
ALT+SHIFT+BACKSPACE　　 重做上一步被撤销的**作
　
Windows键+M　　　　　　 最小化所有被打开的窗口。
Windows键+CTRL+M　　　　重新将恢复上一项**作前窗口的大小和位置
Windows键+E　　　　　　 打开资源管理器
Windows键+F　　　　　　 打开“查找：所有文件”对话框
Windows键+R　　　　　　 打开“运行”对话框
Windows键+BREAK　　　　 打开“系统属性”对话框
Windows键+CTRL+F　　　　打开“查找：计算机”对话框
SHIFT+F10或鼠标右击　　 打开当前活动项目的快捷菜单
SHIFT　　　　　　　　　 在放入CD的时候按下不放，可以跳过自动播放CD。在打开wo
rd的时候按下不放，可以跳过自启动的宏
　
ALT+F4　　　　　　　　　关闭当前应用程序
ALT+SPACEBAR　　　　　　打开程序最左上角的菜单
ALT+TAB　　　　　　　　 切换当前程序
ALT+ESC　　　　　　　　 切换当前程序
ALT+ENTER　　　　　　　 将windows下运行的MSDOS窗口在窗口和全屏幕状态间切换 PRINT SCREEN　　　　　　将当前屏幕以图象方式拷贝到剪贴板
ALT+PRINT SCREEN　　　　将当前活动程序窗口以图象方式拷贝到剪贴板
CTRL+F4　　　　　　　　 关闭当前应用程序中的当前文本（如word中）
CTRL+F6　　　　　　　　 切换到当前应用程序中的下一个文本（加shift 可以跳到前
一个窗口） 在IE中： ALT+RIGHT ARROW　　　　 显示前一页（前进键）
ALT+LEFT ARROW　　　　　显示后一页（后退键）
CTRL+TAB　　　　　　　　在页面上的各框架中切换（加shift反向）
F5　　　　　　　　　　　刷新
CTRL+F5　　　　　　　　 强行刷新 　
　　目的快捷键 　　激活程序中的菜单栏 F10 　　执行菜单上相应的命令 ALT+菜单上带下划线的字母 　　关闭多文档界面程序中的当 　　前窗口 CTRL+ F4 　　关闭当前窗口或退出程序 ALT+ F4 　　** CTRL+ C 　　剪切 CTRL+ X 　　删除 DELETE 　　显示所选对话框项目的帮助 F1 　　显示当前窗口的系统菜单 ALT+空格键 　　显示所选项目的快捷菜单 SHIFT+ F10 　　显示“开始”菜单 CTRL+ ESC 　　显示多文档界面程序的系统 　　菜单 ALT+连字号(-) 　　粘贴 CTR L+ V 　　切换到上次使用的窗口或者 　　按住 ALT然后重复按TAB， 　　切换到另一个窗口 ALT+ TAB 　　撤消 CTRL+ Z 二、使用“Windows资源管理器”的快捷键 　　目的快捷键 　　如果当前选择展开了,要折 　　叠或者选择父文件夹左箭头
折叠所选的文件夹 NUM LOCK+负号(-) 　　如果当前选择折叠了，要展开 　　或者选择第一个子文件夹右箭头 　　展开当前选择下的所有文件夹 NUM LOCK+* 　　展开所选的文件夹 NUM LOCK+加号(+) 　　在左右窗格间切换 F6 三、使用 WINDOWS键 　　可以使用 Microsoft自然键盘或含有 Windows徽标键的其他任何兼容键盘的以下快
捷键。 　　目的快捷键 　　在任务栏上的按钮间循环 WINDOWS+ TAB 　　显示“查找：所有文件” WINDOWS+ F 　　显示“查找：计算机” CTRL+ WINDOWS+ F 　　显示“帮助” WINDOWS+ F1 　　显示“运行”命令 WINDOWS+ R 　　显示“开始”菜单 WINDOWS 　　显示“系统属性”对话框 WINDOWS+ BREAK 　　显示“Windows资源管理器” WINDOWS+ E 　　最小化或还原所有窗口 WINDOWS+ D 　　撤消最小化所有窗口 SHIFT+ WINDOWS+ M 四、使用“我的电脑”和“Windows资源管理器”的快捷键 　　目的快捷键 　　关闭所选文件夹及其所有父 　　文件夹按住 SHIFT键再单击“关闭按钮（仅适用于“我的电脑”） 　　向后移动到上一个视图 ALT+左箭头 　　向前移动到上一个视图 ALT+右箭头 　　查看上一级文件夹 BACKSPACE 五、使用对话框中的快捷键 　　目的快捷键 　　取消当前任务 ESC 　　如果当前控件是个按钮，要 　　单击该按钮或者如果当前控 　　件是个复选框，要选择或清 　　除该复选框或者如果当前控 　　件是个选项按钮，要单击该 　　选项空格键 　　单击相应的命令 ALT+带下划线的字母 　　单击所选按钮 ENTER 　　在选项上向后移动 SHIFT+ TAB 　　在选项卡上向后移动 CTRL+ SHIFT+ TAB 　　在选项上向前移动 TAB 　　在选项卡上向前移动 CTRL+ TAB 　　如果在“另存为”或“打开” 　　对话框中选择了某文件夹， 　　要打开上一级文件夹 BACKSPACE 　　在“另存为”或“打开”对 　　话框中打开“保存到”或 　　“查阅” F4 　　刷新“另存为”或“打开” 　　对话框 F5 六、使用“桌面”、“我的电脑”和“Windows资源管理器”快捷键 　　选择项目时，可以使用以下快捷键。 　　目的快捷键 　　插入光盘时不用“自动播放” 　　功能按住 SHIFT插入 CD-ROM 　　**文件按住 CTRL拖动文件 　　创建快捷方式按住 CTRL+SHIFT拖动文件 　　立即删除某项目而不将其放入 SHIFT+DELETE 　　“回收站” 　　显示“查找：所有文件” F3 　　显示项目的快捷菜单 APPLICATION键 　　刷新窗口的内容 F5 　　重命名项目 F2 　　选择所有项目 CTRL+ A 　　查看项目的属性 ALT+ ENTER或 ALT+双击 　　可将 APPLICATION键用于 Microsoft自然键盘或含有 APPLICATION键的其他兼容键 七、Microsoft放大程序的快捷键 　　这里运用Windows徽标键和其他键的组合。 　　快捷键目的 　　Windows徽标+PRINT SCREEN将屏幕**到剪贴板（包括鼠标光标） 　　Windows徽标+SCROLL LOCK将屏幕**到剪贴板（不包括鼠标光标） 　　Windows徽标+ PAGE UP切换反色。 　　Windows徽标+ PAGE DOWN切换跟随鼠标光标 　　Windows徽标+向上箭头增加放大率 　　Windows徽标+向下箭头减小放大率 　
八、使用辅助选项快捷键 　　目的快捷键 　　切换筛选键开关右SHIFT八秒 　　切换高对比度开关左ALT+左SHIFT+PRINT SCREEN 　　切换鼠标键开关左ALT+左SHIFT+NUM LOCK 　　切换粘滞键开关 SHIFT键五次 　　切换切换键开关 NUM LOCK五秒

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